Le fractionné, c’est l’un des meilleurs outils pour progresser en course à pied ! Il permet notamment de travailler ta capacité cardio, ta vitesse et ton endurance à haute intensité. Une séance simple pour commencer 👇 ➡️ 10-15 min de footing tranquille pour t’échauffer ➡️ 8 × 400 m à allure soutenue ➡️ 1’30 de récupération entre chaque répétition (en marchant ou en trottinant) ⚠️ Le plus important : garde une allure régulière sur les 8 répétitions. Ne pars pas trop vite sur la première pour fin

Bạch Lộc tham gia Running Man, từng hành động đều cất giấu những suy nghĩ nhỏ; sự thiên vị của tổ chương trình thì quá rõ ràng. #bailu #cbiz #fyp #keeprunning